อาบแดดอย่างไรให้ถูกวิธี? เคล็ดลับชีวิตและวิธีการทำงาน

อาบแดดอย่างไรให้ถูกวิธีและรวดเร็วเพื่อไม่ให้ผิวไหม้? พิจารณาวิธีที่ดีที่สุดในการประพฤติตัวบนชายหาดในวันที่มีแดดจ้าโดยไม่ทำร้ายผิวของคุณ เพื่อที่จะได้ไม่บดบังการพักร้อนของคุณในวันแรกของการพักผ่อนในทะเล เราจะพยายามเปิดเผยปัญหาจากทุกด้านและให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

สโลแกนเก่า "ดวงอาทิตย์ อากาศ และน้ำเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเรา" ยังคงมีความเกี่ยวข้องในศตวรรษที่ 21 อย่างไรก็ตาม มีรายละเอียดปลีกย่อยและความแตกต่างมากมาย การวิจัยทางผิวหนังในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมาทำให้การอาบแดดอย่างระมัดระวัง คำถามเกี่ยวกับวิธีการอาบแดดอย่างถูกต้องในดวงอาทิตย์เพื่อที่จะอาบแดดได้ดีและไม่มีผลกระทบใด ๆ คุณต้องเข้าใจล่วงหน้าก่อนที่จะซื้อตั๋วราคาถูกหรือแพ็คเกจทัวร์ไปยังประเทศที่ร้อน

อาบแดดอย่างไรให้ถูกแสงแดด?

อาบแดดดีสำหรับคุณหรือไม่?

แพทย์ผิวหนังและผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ พบว่าผู้ที่กระตือรือร้นในการถูกแดดเผามากเกินไปมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็ง เป็นที่ทราบกันดีว่ามีอาการเจ็บป่วยอื่น ๆ มากกว่าสองโหลที่เกิดจากไข้แดดมากเกินไป จึงไม่เป็นการดีไปกว่าที่ผู้อาบแดดที่กระฉับกระเฉงซึ่งจะทำให้ผิวของพวกเขาชราลง ใช่ ผู้คนนับล้านยังคงมีส่วนร่วมในกิจกรรมนี้ ผิวสีแทนบางเบาไม่เด่นชัดเกินไปนั้นค่อนข้างมีประโยชน์ ส่งเสริมการผลิตวิตามินดี ปรับปรุงอารมณ์ และเสริมสร้างร่างกายโดยรวม ความผิดพลาดที่พบบ่อยคือ อยู่กลางแดดตลอดทางจนผิวดูไหม้เกรียม

ข้อมูลเกี่ยวกับอันตรายที่แท้จริงของการถูกแดดเผานั้นแตกต่างกันไปตามนักวิจัยและกลุ่มผู้เชี่ยวชาญต่างๆ แต่สถิติการเสื่อมสภาพของผิวร้ายแสดงให้เห็นสถานการณ์ได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ในพื้นที่ภาคใต้จะพบมากกว่าภาคเหนือที่หนาวเย็นหลายเท่า ควรพิจารณาว่าครีมกันแดดไม่ได้ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งโดยเฉพาะ

เนื้องอกชนิดที่ก้าวร้าวที่สุดคือ เนื้องอก - จะเกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงอุปกรณ์ป้องกันที่ใช้ แต่ เครื่องสำอางแบรนด์ดัง สามารถป้องกันการไหม้หรือทำให้อ่อนลงอย่างเห็นได้ชัด และการป้องกันมะเร็ง squamous และ basal cell จะไม่ฟุ่มเฟือย กลุ่มที่มีความเสี่ยงสูง ได้แก่ ผู้ที่มีผมสีแดงและผมสีอ่อน มีผิวขาวและโดยเฉพาะผิวขาว ตาสีฟ้าอ่อนหรือสีเทา สัญญาณเดียวก็เพียงพอแล้วที่อันตรายจากแสงอาทิตย์จะสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว เด็กก็มีความเสี่ยงเช่นกัน อย่าใช้วิธีการรักษาแบบโฮมเมดเพื่อป้องกันแสงแดด พวกเขาเพียงบรรเทาผลกระทบของการเผาไหม้ แต่ไม่สามารถยกเว้นการเกิดขึ้นของพวกเขา

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม รังสีของดวงอาทิตย์ไม่สามารถทำให้เกิดได้ การปรากฏตัวของผื่นในผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้... อาการดังกล่าวเป็นผลจากความผิดปกติของผิวหนังชนิดต่างๆ เป็นที่น่าจดจำว่าแสงแดดจะยั่วยวน รูขุมขนเสียหาย... ดังนั้นแทนที่จะลดปัญหาสิวและสิว กลับมีความกระตือรือร้นมากขึ้น จำนวนรวมเพิ่มขึ้น และ "ความคงทน" เพิ่มขึ้น

สิ่งที่คุณต้องนำไปที่ชายหาด?

คำถามเกี่ยวกับวิธีการอาบแดดอย่างถูกต้องไม่สามารถลดลงได้เฉพาะกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องและการเลือกเวลาที่เหมาะสมของวันเท่านั้น แน่นอนคุณควรตุนที่เหมาะสม เสื้อผ้า (ควรทำด้วยผ้าฝ้าย) ผ้าขนหนู (ควรทำจากผ้าลินินโดยเฉพาะอย่างยิ่งวัสดุนี้แห้งเร็วและมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย) พรม และ ลายสก๊อต (ทำจากวัสดุระบายอากาศ)

เป็นการไม่พึงปรารถนาที่จะละเลยและ ครีมกันแดด แบรนด์ที่ตรวจสอบแล้ว แว่นตา จะช่วยป้องกันริ้วรอยเล็ก ๆ และจะทำให้คุณมีโอกาสไม่เหล่ตลอดเวลา ร่มชายหาด และหมวกขาวช่วยลดความเสี่ยงโรคลมแดด มันยังคงมีประโยชน์บนชายหาด น้ำ, อาหารเบาๆ (เช่น ผลไม้ ผัก บาร์แคลอรีสูง) หนังสือ (นิตยสาร, ปริศนาอักษรไขว้), ผู้เล่น, กระเป๋าชายหาดสำหรับใส่สิ่งของจำเป็น

วิธีที่ดีที่สุดในการอาบแดดสำหรับเด็กคืออะไร?

คำถามเกี่ยวกับวิธีการอาบแดดอย่างถูกต้องสำหรับนักท่องเที่ยววัยหนุ่มสาวนั้นมีความเกี่ยวข้องมากและควรเป็นเรื่องที่รุนแรงสำหรับผู้ปกครอง! ผิวในวัยเด็กผลิตเมลานินได้ค่อนข้างน้อย การอาบแดดเป็นสิ่งที่ไม่เหมาะสมจนถึงอายุ 2 ขวบ จากนั้นตากแดดดีๆ สัก 5 นาทีก็อาจทำให้เกิดแผลไหม้ได้ สำหรับผิวสีอ่อน เกณฑ์วิกฤตจะเพิ่มขึ้นเป็น 3 - 5 ปี ข้อมูลที่จำเป็นสามารถรับได้จากกุมารแพทย์หรือแพทย์ผิวหนัง

เราแนะนำให้เลือกสถานที่ที่มีแสงพร่า เช่น เก้าอี้นอนใต้หลังคาที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ (เช่น ใบตาล)

ครีมกันแดดใช้เฉพาะกับปัจจัยป้องกันในระดับสูงสุดเท่านั้น เด็กยังคงต้องการน้ำมากกว่าผู้ใหญ่ ให้ดื่มบ่อยขึ้น จำเป็นต้องทำให้ทารกคุ้นเคยกับการฟอกหนังอย่างเป็นระบบทีละขั้นตอนเพื่อเพิ่มเวลาการเปิดรับแสง ในฤดูร้อน นักเรียนชั้นประถมและเด็กเล็กควรออกไปเดินเล่นกลางแดดไม่เกิน ¾ ต่อชั่วโมงต่อวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาไม่เกิน 12.00 น.

เวลาที่ดีที่สุดที่จะออกไปกลางแดด?

ช่วงเวลานี้มีความสำคัญไม่เฉพาะกับเด็กเท่านั้น แต่สำหรับผู้ใหญ่ที่แข็งแกร่งที่สุดด้วย สำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการอาบแดดท่ามกลางแสงแดดโดยไม่ทำร้ายผิว ผู้เชี่ยวชาญตอบอย่างแจ่มแจ้ง - ก่อนอื่นควรทำในตอนเช้าและตอนเย็น เวลา 8 - 11 และ 16 - 20 โมงตรง เริ่มอาบแดดได้ ตั้งแต่ครึ่งเดือนเมษายนเป็นต้นไป... ในตอนแรก คุณสามารถสัมผัสกับแสงแดดอุ่นๆ เป็นเวลา 60 นาที สิ่งนี้จะพัฒนานิสัยต่อแสงแดด ซึ่งหายไปบางส่วนในช่วงฤดูหนาว

ใน มิถุนายนถ้าแสงแดดไม่สว่างเกินไป คุณสามารถสัมผัสกับแสงแดดได้นานถึง 12 ชั่วโมง กรกฎาคม - เดือนอันตราย ดวงอาทิตย์เปิดใช้งานสูงสุด เวลาไข้แดดจะต้องสั้นลง ในวันแรก ขั้นตอนเช้าและเย็นสูงสุด 60 นาที ในวันที่สอง - 120 และ 180 ในวันที่สาม 150 และจาก 240 นาทีตามลำดับ

คำถามสำคัญคือควรอาบแดดในเวลาที่มีผิวที่บางเบามากเพียงใด ในตอนแรก คุณสามารถอยู่ในแสงสว่างได้ ¼ ชั่วโมง ในตอนเย็น - ครึ่งชั่วโมง (หากแสงไม่สว่างเกินไปและไม่มีปัญหาผิวหนัง)

เมื่อใดที่เด็กสามารถอาบแดดในทะเลได้? ในรีสอร์ท เช่น ในเวียดนาม คุณควรอยู่กลางแดดจนถึง 11.00 น. และออกหลัง 17.00 น. เท่านั้น ในตุรกี สามารถขยายเวลาอาบน้ำตอนเช้าได้ถึง 12.00 น. และออกหลัง 16.00 น.

ทำอย่างไรให้ได้ผิวสีแทน?

ก่อนเริ่มขั้นตอนคุณต้องเตรียม - take อาบน้ำเป็นที่พึงปรารถนาที่จะทำ ปอกเปลือกเพื่อให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วหลุดออกไป จากนั้นการทำให้มืดลงจะแม่นยำยิ่งขึ้น ที่ตุรกี อย่างแรกที่เราแนะนำคือ ไปขั้นตอนสุดท้ายหลังจากขึ้นเครื่อง ไปฮัมมัม.

แพทย์เชื่อว่าจำกัดเวลาในการผลิตเมลานินไว้ที่ 50 นาที มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะอยู่กลางแดดนานโดยไม่หยุดพัก ผลการทำลายล้างจะปรากฏออกมาและผลบวกจะถูกยกเลิก ต้องคำนึงถึงระดับการป้องกันของครีมด้วย - ควรเติบโตด้วยหนังกำพร้าที่ขาวขึ้นและสามารถลดได้ด้วยสีเข้มขึ้น แต่คนผิวคล้ำก็เลี่ยงครีมไม่ได้ พลังของรังสีดวงอาทิตย์มีผลเสียต่อพวกมัน

ครีมหรือครีมกันแดดอื่น ๆ จะต้องได้รับการต่ออายุ 3 ครั้งต่อชั่วโมง ตั้งแต่เวลา 11.00 น. ถึง 16.00 น. เราขอแนะนำให้คุณอยู่ในห้องหรือในที่ร่ม หรือ (ถ้าคุณต้องอยู่ข้างนอก) - ให้เดินในชุดเสื้อผ้าบางเบาที่ปกปิดผิวของคุณ พืชฟักทอง แครอท แอปริคอต และลูกพีชช่วยเร่งการฟอกหนัง เป็นการดีที่จะกินองุ่นและแม้แต่มะพร้าว ถ้าคุณไม่ชอบแครอทแข็งๆ น้ำผลไม้ก็ได้ เพื่อปกป้องผิว เราแนะนำให้รับประทานมะเขือเทศสดและน้ำพริกที่ทำจากมะเขือเทศ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการแนะนำวิตามิน C, E ในอาหาร

มีกฎเกณฑ์ใดบ้างในการสัมผัสกับแสงแดด?

ปรากฎว่ามีวิธีการต่างๆ คุณอาจสังเกตเห็นว่ามีผู้รับบำนาญบนชายฝั่งริมทะเลกี่คนหมุนตัวทุกนาทีขณะอาบแดดและวิ่งหนีไปในที่ร่มทันที คุณสามารถอาบแดดได้อย่างถูกต้องตามวิธีของ Goltis จุดทั้งหมดอยู่ในตารางด้านล่าง โดยที่ตัวเลขคือเวลาเป็นนาที หลังจากผ่านรอบแรก เราพักในที่ร่มเป็นเวลา 3 นาที และไปยังรอบที่ 2 ... ดังนั้น คุณต้องเล่นให้ครบ 11 ระดับตลอดทั้งวัน

เราไม่รู้หรอกว่าจะได้ผลหรือไม่ แต่มีการอภิปรายอย่างดุเดือดและคำอุทานในเชิงบวกจากหลายภูมิภาคของสหพันธรัฐรัสเซียในฟอรัม

ผลิตภัณฑ์ฟอกหนังที่ดีที่สุด

แนะนำให้ใช้น้ำมันสเปรย์หลังจากออกบลัชออนสีอ่อนๆ พวกเขาจะปล่อยให้มันถือและในขณะเดียวกันก็รักษาสมดุลของสารภายในผิวหนัง ใช้น้ำมันแห้งในลักษณะเดียวกัน จำเป็นต้องจัดวางเป็นชั้นสม่ำเสมอเหนือส่วนต่างๆ โดยปกติ มือส่วนเล็กๆ จะอุ่น ถูด้วยฝ่ามือ และลูบเบาๆ เมื่ออุ่นเครื่องแล้ว ทาครีมและผิวไหม้แดดอื่นๆ ก่อนออกแดด

นอกจากนี้ยังมีสูตรที่มีผลยืดอายุการผลิตเมลานิน คุณไม่สามารถใช้องค์ประกอบใด ๆ หากคุณได้รับการถูกแดดเผาแล้ว นอกจากนี้ คุณไม่สามารถใช้เครื่องสำอางที่ใช้ในร้านทำผิวสีแทนเพื่อไปชายหาดได้ มันจะไม่ปิดกั้นแสงอัลตราไวโอเลตเนื่องจากไม่ได้ตั้งค่างานดังกล่าวเมื่อพัฒนาสูตร ในทั้งสองกรณี น้ำมันมะพร้าวจะได้ผล ด้วยมันทำให้ผิวหนังชั้นนอกอิ่มตัวด้วยความชื้นผิวหนังไม่แก่และเร่งการก่อตัวของเมลานิน

ที่บ้านใช้ส่วนผสมของเมล็ดกาแฟกับเนยถั่วหรือใบแห้งของชุดที่มีสีของดอกคาโมไมล์ร้านขายยา สูตรโฮมเมดไม่ต้องพึ่งเครื่องสำอางพิเศษ! ดีกว่าในหมู่พวกเขาที่จะมุ่งเน้นไปที่ผลิตภัณฑ์ของ บริษัท ผู้เชี่ยวชาญชั้นนำ

จำเป็นต้องคำนึงถึง phototype ของผิวหนัง กลิ่นของสารและการไม่มีก้อน นักท่องเที่ยวที่มีประสบการณ์ในการรีวิวมักจะแนะนำวิธีการของ Lancaster, Loreal Paris, แบรนด์ Nivea, อิมัลชันกันน้ำ Eveline เราแนะนำให้ใช้วิธีการที่พิสูจน์แล้วและราคาไม่แพง โดยในผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่มีองค์ประกอบเหมือนกัน

ดูแลผิวหลังออกแดด

ช่วงนี้ต้องเครื่องสำอางกับ ให้ความชุ่มชื้น... สำหรับการดูแล ขอแนะนำให้ใช้โลชั่นและครีมตามปกติ ที่รีสอร์ทและ 96 ชั่วโมงหลังจากมาถึงจากการพักผ่อน คุณต้องใช้ยาฟื้นฟูเฉพาะทาง นักท่องเที่ยวในบทวิจารณ์แนะนำ Bioelia, Egia, Guerlain, Darphin, Super Aqua-Mask เครื่องสำอางหลังออกแดดมีวิตามิน B (เพื่อกระตุ้นความชุ่มชื้น) และ E (ปราบปรามอนุมูลอิสระ) ต้องใช้ส่วนประกอบจากธรรมชาติที่ช่วยเร่งการงอกใหม่ (น้ำมัน กลีเซอรีน) แต่การขัดผิวและเปลือกหยาบนั้นไม่เป็นที่ยอมรับ

จะทำอย่างไรถ้าถูกแดดเผา?

ขั้นตอนแรกคือการทำให้ผิวเย็นลง อาบน้ำ หรือด้วยแรงลมจากก๊อก และเราแนะนำให้ทำเช่นนี้ทุกครึ่งชั่วโมงโดยไม่ต้องเช็ดออกจนหมด เช็ดความชื้นออกด้วยผ้าขนหนูแห้งและใช้ละอองลอย เนื้อเยื่อชั้นลึกที่ให้ความชุ่มชื้นนั้นทำด้วยสารประกอบแบบโฮมเมด - มาสก์นมหมัก... บริเวณเล็กๆ เช่น จมูก หู หน้าผาก - ข้าวต้มแตงกวา หรือ น้ำว่านหางจระเข้.

มอยเจอร์ไรเซอร์ทุกประเภทก็มีประโยชน์เช่นกัน แต่ห้ามใช้โลชั่นสำหรับแอลกอฮอล์และปิโตรเลียมเจลลี่ สเปรย์ถือเป็นอุดมคติ แต่คุณต้องรู้ว่าบางชนิดมีไว้สำหรับแผลไฟไหม้รุนแรง การติดเชื้อที่คุกคาม และอีกส่วนหนึ่งสำหรับการบาดเจ็บเล็กน้อย ในภาวะเฉียบพลันใช้ยาลดไข้และป้องกันอาการแพ้ อย่าลืมชดเชยการขาดน้ำด้วยการดื่มปริมาณมาก

สตรีมีครรภ์สามารถอาบแดดได้หรือไม่?

คำถามที่ว่าสตรีมีครรภ์สามารถอาบแดดได้หรือไม่นั้นเป็นที่สนใจของคนหลายแสนคน ใช่ แสงแดดช่วยเพิ่มการผลิตวิตามินดีและช่วยควบคุมโรคกระดูกอ่อน แต่ข้อกำหนดนั้นเข้มงวดกว่าคนทั่วไป - ฟอกหนังตั้งแต่ 11 ถึง 12 โมงเช้าและตั้งแต่ 18 โมงเย็น คุณจะต้องดื่มน้ำให้มากขึ้น พวกเขาใช้อุปกรณ์ป้องกันที่มีความสามารถในการดูดซับแสงอัลตราไวโอเลตสูงสุดเท่านั้น เวลาฟอกหนังที่ยาวที่สุดคือ 40 นาทีต่อวัน

เที่ยวทะเลอย่างไรให้ถูก ?

เราขอแนะนำให้ใช้คำแนะนำที่พิสูจน์แล้วเกี่ยวกับตัวคุณเองหลายครั้ง:

• เราแนะนำให้คุณติดตั้งแอปพลิเคชั่น RumGuru บนสมาร์ทโฟนของคุณ เพื่อให้คุณสามารถเลือกพื้นที่อยู่อาศัยใด ๆ ได้แม้เมื่อมาถึงในเมือง จะสะดวกมากสำหรับการเดินทางเพื่อธุรกิจหรือในช่วงวันหยุดที่ไม่ได้วางแผนในแบบเรียลไทม์เพื่อค้นหาอพาร์ตเมนต์ โรงแรม หรือฟรี ที่พัก.
• เราแนะนำให้คุณทำประกันสุขภาพและชีวิตอย่างประหยัดขณะเดินทางผ่าน Tripinsurance บริการนี้ใช้ได้กับบริษัทประกันภัยขนาดใหญ่ที่เชื่อถือได้เท่านั้น ซึ่งสร้างความมั่นใจไปแล้ว คุณเพียงแค่ต้องเลือกตัวเลือกที่ทำกำไรได้มากที่สุด แต่จะดีกว่าที่จะไม่รักษาสุขภาพ
• ตั๋วเครื่องบิน? ใช้ Aviasales เชิงประจักษ์
• คุณอาจพบว่าแอพท่องเที่ยวที่มีประโยชน์ที่เราคัดสรรมานั้นมีประโยชน์